随着社会的发展抑郁症患者也在逐渐的增多，已经有普遍迈向世界第二大疾病的趋势，许多抑郁症患者的精神都是很脆弱的，但是如果得了抑郁症其实并不需要慌张，我们要积极接受治疗，今天就教大家几个小方法来治疗抑郁症。01如果我们自己患了抑郁症，怎么办？如果我们自己患了抑郁症该怎么办?结合一些心理学相关知识,看看如何自我疏导排解吧~1.制定有用的康复计划包括与家人朋友建立情感支持,接触心理咨询师,或者可以投入一项全新的工作或有趣的活动。一个人默默忍受痛苦折磨其实毫无用处,向亲近的人倾诉是十分有效的。同时,投入一件全新的工作也会起到意想不到的良好效果。2.以一周为时间单位做计划千里之行始于足下,先设立好短期目标有利于更好地践行长期目标。当情绪低落时,别试着把余生都规划好,只要决定下一周该要完成的事情就足够了。另外,别忘了安排一些自己真正热爱的活动,人生在世须尽欢!