对抑郁症有所了解的朋友都知道，抑郁症是一种以患者的持续性情绪低落为主要表现症状的精神科疾病。不论是西医还是中医，都有很多治疗抑郁症的方法。不过，相关方面的专家也表现说，抑郁症的治疗除了需要借助专业的医学手段之外，患者也可以用过自我治疗抑郁症的方法来缓解自身出现的抑郁症状。而接下来的文章，专家将教大家一些自我治疗抑郁症的方法。首先，专家介绍说，这种自我治疗抑郁症的方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，抑郁症的成分就会越来越少，最后消失。第一、定计划留有余地每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”，是一种很有效的自我治疗抑郁症的方法。