“十一”长假结束了，大家该恢复工作了。可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“节后综合症”!上班前不想上班，焦虑不安;到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天假……那么长假后该如何收心，克服“节后综合征”呢?心理专家认为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是比较正常的，用不着担心，只要调整心态，就可以把心从松散的假期生活收回到工作中来。从生活到作息都要调整长假期间自由松散，有的人因此打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，因此保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏;起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。