如今，人们的生活当中，会遇见不同的事情，尤其是生活和工作的压力还是比较大的，这 会让大家形成一定的心理压力，阳光忧郁症是什么？阳光忧郁症怎么办？一个整天乐呵呵 、满脸阳光的人也会得抑郁症，而且是一种非常“危险”的抑郁症——阳光型抑郁症！

所谓阳光型抑郁症，即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充 满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的抑郁症，症状有“幻想逃离现有环境”，“领导面 前积极背后消极”等等。 患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳 光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。

从表面上看，这类人是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐 。但当他们一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛，犹如“双面人”。 而且，阳光型抑郁症通常具有隐蔽性，让身边的人无法察觉，容易造成无法挽回的后果， 这也是这类抑郁症的最“危险”之处。

对此，北京军颐中医医院专家称，这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄 的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开 。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然 后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。

可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他 们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就 能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是 有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受 ，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。

那么，我们可以如何预防呢？北京军颐中医医院专家建议，运动是缓解早期“阳光抑郁” 的最好方法。读书能使人心灵宁静，是对抗负面情绪的妙方。心情郁闷时，到大自然中走 走，多多接触阳光和绿色植物，也能释放压抑，远离双面生活。但有两点需特别提醒，首 先是一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状，也不要紧张，更不要硬撑，要及早到专科医院 就诊；其次，生活中，要密切留意身边人细微的情绪变化，及时发现这种隐匿性极强的“ 阳光型抑郁症”。

自测抑郁症倾向

以下九大症状，如果你有一半符合，赶快去看医生

1、对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣 ，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

2、 身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、 有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没 办法入睡，且持续两周以上。

5、 思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

6、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲 倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也 不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念 头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。

听了上面的测试，相信你已经能够判断出来了，健康的人生需要你用心的经营，自测抑郁 症倾向，阳光抑郁症怎办？阳光忧郁症症状出现时，患者自己也是可以缓解、治疗的，最 简单有效的方法是：每天早晨坚持散步半小时至一小时，让自己的脸庞好好感受阳光。