老年人都有一种“黄昏”心理，会产生一些负面心理，但是很多时候，他们自身并不知道怎么排解，深陷其中，难免会对自身健康产生影响。“黄昏”心理是老年人一种常见的负性心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，需要通过自我调适来加以消除，以下是一些常见的“黄昏”心理及调治方法。下面为大家带来一些介绍。

老年人如何应对“黄昏”心理

枯燥无聊感

人到老年，身心都在发生变化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。

分析与调适：生活缺少情趣，就不能老有所乐，思想观念陈旧，就会缺乏人生追求和进取心。其实，对于工作来说，老年人已画上了句号，但对于整个生活来说，老年期则是一个“逗号”，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，闲遐可迷于书画、痴于养花等，这样，枯燥无聊之感就会荡然无存。

颓废无为感

有的老年人用颓废无为的心态对待夕阳生活，他们像泄了气的皮球一样——蹦不起来了。生活懒散，啥事不干，生活如坐针毯，度日如年，自己的积极形象也渐渐地消失在人们的记忆当中。

分析与调适：有一些老年人，生活很低调，心境较灰黯，常常是过去的事情不提，现在的事情不做，将来的事情不想，终日无所事事，无所作为，这无疑是一种不健康的心理。人到老年生活更需要自信，自信是人的半个生命，退而不休，老有所为，人老精神不老，只有这样，生命的乐章才会奏出强音，生命的火焰才会越燃越旺。

黄昏末日感

有的老年人自认为临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感。还有的老年人受宿命论的影响，什么“七十三、八十四，阎王不请自己去”，不唱春之歌，反奏黄昏曲，身心陷入一种绝望的境地不能自拔。

分析与调适：心理脆弱，情绪消极，情感沮丧，就会使人失去生活的信心。心理学家认为，把老年期看作是黄昏末日，看作是生命的“悬崖”，是有害健康的。叶剑英老前辈曾经有诗云：“老天喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，现在，许多老年人都以“夕阳无限好，人间爱晚晴”的美好心态去拥抱晚年生活。你不妨走到他们的行列中去，力所能及地再为社会发挥余热，就会感到生活的美好。

孤独寂寞感

人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁，就会产生孤独感。

分析与调适：人老退职，告别了众多的社会活动，从“大家”回到了“小家”，一时还不能接受和适应，另外，子女不孝，与老人长期分居，也会引发孤独之感。其实，老年期还有一大片生活的蓝天任人去翱翔，我们可以参加老年大学，去老年活动中心与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉，做一些有益的劳动，也可以做一些感兴趣的事，如、书法、剪报等，让孤独慢慢淡化。

老年人脾气大小心“黄昏心理”在作怪

其实很多时候，老人并不是脾气大、故意拿身边的照料者出气。年老后难以排解的孤独、对生活和未来的迷茫、甚至对自身能力的怀疑等，都容易使他们出现消极、否定的“黄昏心理”。

自从孟大爷退休后，似乎越来越不好“惹”了，一点鸡毛蒜皮的小事就会冲着老伴发火，还动不动给儿子打电话“你快回来，这事我管不了”;因为嫌人做饭不好吃，家里连着换了三个保姆。家里人都躲得远远的，生怕成了他的出气筒。

人到老年，伴随着身体状况下降、工作能力减退，回忆自己当年的“辉煌”经历，难免会产生阵阵失落。再加上眼前一些看不惯的事情，自然难以适应，进而对情绪产生负面影响，变得烦躁、不满。加上生活圈子变小，缺少情绪发泄出口，常常不知不觉对身边的人“挑刺”，把心头不满说出来。

其实很多时候，老人并不是脾气大、故意拿身边的照料者出气。年老后难以排解的孤独、对生活和未来的迷茫、甚至对自身能力的怀疑等，都容易使他们出现消极、否定的“黄昏心理”。若是没有人及时送上关心，让他们感受到温暖，负面情绪很容易加重。

因此，面对“发脾气”的老人，家人一定不能躲开。一味逃避，只会让老人越来越没有信心，负面情绪越积越多，导致黄昏心理产生。可以试着用幽默的方式化解他们心中的不满，比如笑着说“这菜虽然味道差点，不过是专家推荐的营养配餐，您老大人大量，将就着吃吧”。当老人抱怨没人关心自己时，主动回家陪他们说说话，送他们点礼物，让他感受到关心。对于老人自己来说，也要提醒自己，拿身边人出气只会影响自己的“形象”。与其在家里“生闷气”，不如走出去，散散步、打打拳，不知不觉就可能就会忘掉不愉快。