在这个离婚率不断飙升的年代，能够与自己的爱人白头偕老，一同走过几十年的沟沟坎坎，无疑是幸福的;可是，人到老年必然会遭遇一方先走的痛苦，那时，剩下的一方必定会痛不欲生，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气;所以，为了帮助老年人走出丧偶的心理阴影，小编特意总结了三点有关于心理调适的建议，一起来看看吧!

首先，欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。

其次，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

第三，所谓的“老两口到另一个世界再团聚”企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。

老年夫妻丧偶的悲痛是无比沉重的，但是活着的人还得继续活着不是，所以，为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，一定要努力调整好自己的心态，积极阳光的活着，这样逝去的老伴也会含笑九泉的。