楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

我有看到，你说你是在中学开始自残的，后来，被父母知道了，他们并不理解，只是对你痛批了一顿，于是你开始用更隐秘的方式，那么，你还记得最开始你采用这种方式来释放情绪，是什么原因吗？

自残，会让我们的身体感觉到痛，而这种痛，是为了掩盖我们内心当中的苦，那你想掩盖的苦是什么呢？

其实，用自残的方式来释放自己的情绪，是很多中学时期孩子的选择，根据相关研究显示，中国有15%的青少年存在自残行为，这个数据令人震惊，很多家长对此也是束手无策，非常无助。

 

这是因为，青春期的时候，我们处在一个内心不稳定的时期，也是一个冲动性表现最突出的时期。当这个时期的孩子，缺乏一些应对情绪的技巧，又恰巧了解到这种方式，就很可能把这种行为当作释放情绪的方式，一旦内心痛苦，就用身体的痛苦来掩盖内心的痛苦。

 

根据我所了解到的情况，现在在一些初中生的群体里，这种用刀片划破皮肤的解压方式还是有不少的，尤其是那些在学校容易被老师批评，在家里又得不到父母的关爱，或者面对挫折，不敢去积极面对的孩子，他们在了解到这种方式之后，就用来帮助自己释放情绪。

 

也许当时的你，和现在的他们也是一样的，当时并没有想那么多，因为不知道还有什么其他方式可以释放情绪，也并不知道，用这种方式释放情绪，并不是最好的选择。

 

其实，我们可以采用更正确的方式应对情绪和压力：

 

如果自残是为了摆脱痛苦，可以用书写的方式，表达自己内心深处的感受和想法（不必在意自己的工整和内容的逻辑性，尽情地表达就好）；也可以找合适的人倾诉，把内心里的烦恼、压力表达出来，同时感受到朋友的关爱与支持（如果你在生活中实在是找不到合适的人，心理咨询师也是一个非常好的选择）；

 

如果自残是为了自我惩罚，就需要提高自我认同感，给自己正性积极的评价，不断练习自我肯定，也可以通过看书来提升认知，比如《认同自己:超越与生俱来的弱点》、《接纳自己的不完美》等。

 

如果自残是为了引起关注，可以找到你想与之连接的那个人，进行真诚的交流，表达要其关心的需求，只有我们表达出了自己的需求，我们的内心才不会那么压抑。

 

如果自残是为了释放愤怒，可以通过剧烈的运动来释放情绪：拳击、跑步、踢球等，还可以挤压力球、捶打枕头或沙袋、撕纸等，也可以用空椅子技术释放情绪：在房间内摆上一把空椅子，假设你想诉说的人坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达自己的想法和感受（包括谩骂和愤怒等）

此外，如果你自己真的无法调整好自己的状态，建议还是去医院心理科或者专业的心理咨询机构进行专业的咨询，你不用感到自责或者害羞，其实，心理上出现一些困扰和问题是非常正常的事情，我们身体上生病了需要去治疗才能康复，心理上出现了一些问题也是需要进行调整的，有时候，我们的确可以通过自己的复原力来帮助自己走出困境，但是，如果你觉得自己力量不够的时候，去寻求专业的支持，也是一种勇敢和对自己负责任的表现，而且，只要我们积极地调整，也一定可以走出困境，变得越来越好的，因为很多人都是这样过来的，所以，你也一定可以的！

加油，祝好！