亲爱的题主，

你好！这是个好问题，我相信不止你一人有这样的困惑，特别是疫情以来的这两年，很多人都面临安全感缺失、或对不确性感到厌恶、又或者对未来充满迷茫等等等等，我们不妨一起来探讨一下。

首先，我们先来探讨一下，你恐惧的是什么？很多时候，我们恐惧的不是事件本身，而是我们对某件事情的看法或者解读。比如：

• 我恐惧失业，我恐惧的可能不是失业本身，我真正恐惧的，可能是失业后经济困难怎么办？社会地位下降怎么办？自己的面子又或者别人的看法如何……

• 我恐惧失去亲密关系，我恐惧的可能不是亲密关系失去的这个事情本身，我真正恐惧的，可能是不被爱了怎么办？不被重视了怎么办？别人又会以怎样的眼光看待在关系中失败……

• 我恐惧改变，我恐惧的可能不是改变本身，我真正恐惧的，可能是改变失败了怎么办？跨出舒适区缺少安全感了怎么办？别人怎样看待改变后的我……

当我们处于恐惧迷茫的时候，请让自己冷静下来，诚实地面对自己，问问自己：我恐惧的是什么？如果没有办法很具象地描述自己恐惧的点，建议你参考以下恐惧的来源，这些来源来自于我最近在阅读的一本书 ——《家庭的觉醒》，希望可以给你一些帮助。

《家庭的觉醒》——
不被爱的恐惧

对冲突的恐惧

对投入的恐惧

独立自主的恐惧

对不幸的恐惧

觉得自己没用的恐惧

失去控制权的恐惧

对平凡的恐惧

对短缺的恐惧

接下来，当我们识别了恐惧以后，我们真正要面对与解决的不是事件本身，而是我们对这些事情的看法与解读。很多客观的事情，我们没法控制与改变，比如出身、环境、还有别人的看法，但我们能控制的，是我们自己的心境与看法。

这个时候，你可以用著名的“控制二分法”来梳理自己想法。所谓控制二分法，指的就是控制你能控制的，适应你不能控制的。在自己有能力改变的范畴内，面对，解决然后放下；在自己能力之外的地方，接受，适应，等待。

说说我的经历吧。疫情给我所在的行业带来了巨大不确定性与毁灭性的打击，那些沉淀了几十年行业规则一夜之间全被打破了，业务出现了断涯式的下跌，起初，我恐惧业务没了怎么办？部门倒了怎么办？人到中年失业了怎么办…… 所有这些想法想如困兽般在我心里乱撞。很多人躺平了，我也弱弱地问自己：我可以躺平吗？

看着同行们在苦苦挣扎，看着自己亲手建立的团队，心中响起了宫崎骏的名言：我可以接受失败，但绝对不能接受未奋斗过的自己。

我用“控制二分法”，分析并列出在恶劣环境下，我可以改变的事情有哪些，然后一天一天往前推进这些事情。

两年过去了，我当时恐惧的事情一件都没有发生，我们却因为跨出了舒适区，努力求生存，反而活得更加有韧性，更加灵活，更加能拥抱不确定性。

所以，亲爱的朋友，恐惧不可怕，它只是我们人类老祖先刻在我们基因，并遗传给我们的面对危险时的反应机制。真诚地面对它，乐观地解读它，然后找出你能控制的方面，去做积极的改变。

希望我的文字能够帮到你，加油，我们一起努力！