你好呀

能看到你因为成绩问题下落感受对自己的否定有一定的羞耻感，其实每个人都会有这样的过程，当我们拥有成功之后，再次跌落下来都会有这样的羞耻感，很在意别人的看法，也是正常的，所以也理解你的心情与感受。

人际关系中羞耻感是存在普遍性的，比如我害怕别人的评价，我也害怕别人对自己相貌的评价等等，都是有可能的，这些都是体现了我们羞耻感的表现。

我的建议：

『1』学会课题分离。

这种情况是我们要看到自己的优点和缺点，别人的评价是与我们没有关系的，理性判断当下的优势和劣势，取长补短，负责好自己的课题就好。

『2』提升内在的自信。

可能因为成绩问题，让你无法对自己保持自信，进而有否定这样的羞耻感，说说明我们内在的自己是对自己不自信的，需要提升我们的自信心和内在力量。

『3』理性分析自己为什么会成绩下滑。

一方面可能是因为别人很努力很努力超越了自己，另一方面也可能是自己在学习方面有一定的欠缺能力，所以导致了这样的问题，当然我们需要看到自己的短板与不足，积极的去改正看到自己应该学会的东西，归为重点知识，成绩也会慢慢上去的。

最后，羞耻感存在是每个人都会有的问题，关键是我们不必在意别人的评价与。看法要有自己的自信，对自己有觉察，有审视，看到自己的优点发扬光大，看到自己的缺点及时改正，提升自信，相信自己。