这种不正常的想法可能是发生在大脑中的自我攻击性思维，称为自我攻击性谈话（IAT）。IAT 是一个常见的心理问题，可能患者在面对压力或不安的时候就会出现。

这些想法往往在人们情绪低落或抑郁症状加重时变得更加明显。这个问题可能会导致患者情绪低落，并可能导致严重的心理障碍，如焦虑、抑郁、挫败感和绝望感。以下是一些建议：

1.与亲友聊天和寻求专业帮助：一些人与他们的亲友分享自己的问题，而另一些人希望寻求专业帮助。应该考虑寻找专业的心理咨询师、精神医生或参加一些支持小组。这些咨询师可以帮助患者制定一个适合自己的行动计划，并试图解决病因，从而缓解不正常的想法。

2.建立健康的生活习惯：采用健康的生活方式，如戒酒、戒烟、睡眠充足、锻炼身体等，可以改善身体和心理的健康状况。多食用富含钙和能减缓神经系统的压力的食物和维生素，如蔬菜、豆类和水果。同时，避免食用过多刺激性食品和含有咖啡因的食品。

3.换种思考方式：换一种思考方式可以有助于缓解自我攻击性谈话。可以尝试将负面的想法转化为积极的想法。这能够对自己产生正面的影响，并推动自己更加积极地面对问题。

4.打造有趣的日常生活：在工作和学习压力之间找到平衡，安排自己的时间，享受生活，找到自己喜欢做的事情，在有趣的爱好中寻找快乐。有趣的活动可以缓解患者的情绪。

5.设定长期和短期的目标：设定目标，逐步实现自己的愿望，可以增加患者的幸福感，让患者更加积极地面对生活。

最后，如果以上建议不起作用，患者必须寻求专业帮助。紧急情况下，需要及时咨询医生，加油。