生活很多压力都难以避免，考试、工作、感情、家庭各种大小事，都会带来不同困扰，当压力沉重到无法承受，部分人会出现异常行为，例如不断暴饮暴食放送自己，短时间内或许能有抒解效果，长时间下来不但外在改变，身体健康也大幅受到影响，很可能因为心理困扰演变成生理疾病。 自我要求带起压力 医师表示，每个人都有不同价值观，对自我认定都有所不同，因此压力来源各式各样，就以一般学生为例，当考试日期不断接近，若是不断自我要求，没有办法满足现状，较容易长时间处于压力中，很可能引发情绪焦躁、易怒、不稳定，甚至出现生理症状，反而影响考试成绩。 压力是瞬间保护机制 压力其实是自我保护机制，动物在面临生存危机时，身体会分泌肾上腺皮质醇等物质，可以瞬间提高反应与各项机能，不过大脑与肌肉所需养分也会跟着增加，长时间处于压力之下，就像不断高耗能的机器，身体可能出现坏损，大脑前额叶会发生机能异常，导致情绪难以控制，身体免疫力也可能因压力下降。 负面大脑放松方式 医师表示，肾上腺皮质醇长期影响下，也常容易引起睡眠失调、心悸、饮食习惯改变;部分人会藉由进食抒解压力，提高血糖有时能够放松大脑，但是因为额外热量摄取，体重开始增加，外表也跟着改变，在意体型民众很可能因他人言语，反而受到更大压力，又再藉由饮食抒解压力，逐渐形成不利健康的负面循环。 抒压负面循环 独自在外面的大学生或上班族，由于家人不在身边，生活困扰可能无法找到倾诉对象，压力不断累计下，只好选择短期有效的方法抒解，却有可能引起负面循环;若是因生活难题感到情绪焦躁，或发现自己有异常行为，一定要找寻专业求助，让自己能够有良善放松压力方式，避免进入负面循环中。