题主，当下好！感恩遇见。

看完你的描述，放佛看到曾经的我。世界里都是围着别人转，希望别人开心和快乐，这好像就是我的使命，否则就是我的问题。能敏感地捕捉到别人的情绪变化，立马联想很多，而往往忽略自己的情绪。这里边有利也有弊。就跟你分享下我的感受。

有利之处:我很敏感，能捕捉到别人微妙的情绪变化，能及时感知和共情到别人，我很随和，能很快融入别人。因为我会改变自己去融入，很少与人冲突，有矛盾，公认的"老好人"一个。为了帮助别人，我也会学习提升到自己。

不利之处:我的讨好并不能换来别人对我的和善，甚至会被人利用而踩到脚下。最主要的是，我丢了自己，我的情绪没有被人看见和理解，尤其是被我自己。这样我容易委屈，内在也会有压抑的愤怒。

现在看来，是由于我幼年在原生家庭形成的这种相处模式。父母家暴，忽略我，幼小的我不得不讨好和顺从，照顾父母的感受，看到他们的情绪而改变自己，这样我才能安全。幼年没有力量反抗，而成年之后内在会有很多情绪。

每个人的世界里，得先有自己，才能有别人。所以自己的情绪和心理需求是需要被自己看见和照顾到。那么在家人朋友有情绪时，那是他们需要自己去觉察和解决的地方，不是我们，责任不在我们。每个人都该为自己的言行和情绪负责，这才是成年人应该有的成熟。

所以你不用给自己那么大的责任和压力，试着放松自己，把时间和精力放到自己身上，多多看到自己的情绪和心理需求，多多满足自己。你好了，你的身边人和世界自然也就好了。

祝福你越来越好！