对没有发生的事情，天天担心害怕，是未知焦虑。

未知焦虑，是因为担心自己没有能力应对即将发生的事情。

而对未来的担心，常常是由于灾难性想法。

也就是说，你可能觉得未来并不美好，自己无力承担那些不好的后果。

面对灾难性想法的无力感，可能正是父母一直把你当小孩教育的结果。

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最近这一个月的时间，我无法安稳睡觉，每隔两小时醒来一次，然后就开始胡思乱想，担惊受怕，害怕自己会不会迟到，说话是不是不妥，钱是不是不够花。

这一个月前，发生了什么让你放不下心的事呢？

你放不下心的事，潜意识都帮你记着。

你不告诉他怎么解决，他就会担惊受怕。

而这些让你担心受怕的事，都是些小事，对不对？

作为成人，对这些小事感到担心，是不是有点觉得与现实不符呢？

比如，当你担心迟到时，你可以早点到，这是成人的你可以做到的。

万一迟到了，你会害怕受到责罚，这是小孩子可能难以承受的。

现在的你，如果觉得受点责罚无所谓，会不会就不用担心迟到了？

说话不妥，会给你带来什么后果？

这个后果很严重吗？

你是不是觉得如果说得不对，就会有人批评你，纠正你？

为了避免这个难堪，你就不敢大胆说话了，是吗？

虽然有效表达很重要，但如果只允许说好听话，说正确的话，反而会限制自己的表达能力。

如果钱不够花了，你有这个能力再挣吗？

应该是有的。

当你把这些答案告诉你的潜意识，在临睡前，或者因为焦虑醒来后，与你的潜意识进行沟通，他就敢安稳地睡觉了呢。

你可以坚持一段时间，试试这种方法。

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跟父母住在一起一个月的时间，他们经常教育我，我都三十岁了，还把我当小孩子一样对待，再加上疫情影响，异地会跟男朋友吵架很凶，天天担心未来还没有发生的事情，整个人郁郁寡欢，我是不是有焦虑的问题？

近一个月的时间睡不好，是不是因为跟父母住在一起，他们经常教育你，加重了你对未来的担心？

父母经常把你当小孩子教育，说明他们也是焦虑的。

他们把这种焦虑传递给了你。

他们不相信你能应对，不给你机会去成长，让你觉得自己一点小事都处理不好，你能不焦虑吗？

跟异地的男朋友吵架，也会影响你的心情。

异地，是未知的。

吵架的后果，也可能会让你担心你跟男朋友的未来。

如果你能跟父母沟通，让他们相信你，允许你作为一个成人，处理自己的事情，去经历，去承担。

如果可以，他们给到你的，最好是支持，而不是教育、否定、恐吓。

让他们看到，他们的方式，只会增加你的无力感和恐惧感。

跟异地的男友，有稳定的联络，对于情感和生活轨迹多些体贴和了解，可能会让你情绪更稳定。

如果他们无法做到，你自己可以生出力量，争取破茧成蝶，好吗？

幼虫在成蝶前，要经历作茧、破茧的千辛万苦，这个过程虽然痛苦，但却能让生命产生质的飞跃！

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以上。

我是心理咨询师燕归来，祝福你！