你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的失望、无助、焦虑、担忧、自我攻击、痛苦，以及不知所措。
你因缺乏自我认同而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你回想一下，自己是从什么时候缺乏自我认同，经常自我攻击的，当时发生了什么。
你说到，内心一直有很深的无助感和焦虑感涌上来，无法排解掉，虽然有时候会向人倾诉，期待别人的理解，但又伴随深深的自责，觉得自己给别人填麻烦，也不希望自己是一个负能量满满的人，还在意别人对自己的看法，同时也做不到爱自己，不相信自己，总挑自己毛病，那么你这样的想法和做法都是怎么产生的呢？因为绝大多数人不会有那么深的无助感、焦虑感和自我否定感的。
你说到你曾经经历过两年校园冷暴力，那时不敢去食堂，这应该是一个重要原因，他们的嘲笑让你觉得自己不够好，不值得被爱，还有，你说到父母反而让你一步步绝望，他们没有提供你支持和爱，也导致你经常否定自己，对自己苛刻，这也是一个重要的原因，你还可以想想，还有其他原因吗？
让你回想的目的，是希望帮你找到其中的原因，然后才有可能想办法摆脱现状。

其次，我建议你理性看待自己找到的原因。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下四点：
一是明白，你已经不是曾经被校园冷暴力时的自己了，你已经长大了，有了更多的知识，更多的阅历，也有了更多怎样保护自己的方式，所以你要看到这些不同。
而且，他们嘲笑你，是他们的错，而不是你不够好，因为独一无二的你本身，就是足够好的，也是值得被爱的。
二是明白，有些父母不是不愿意给孩子提供支持和爱，而是他们不会好好爱孩子。
或许你觉得父母“应该”给自己提供支持和爱，这是正常的需求，但是，有些父母不是不愿意提供，而是不会去爱，因为他们可能也是这样被父母忽视的，他们不懂的好父母是应该给予孩子足够的支持和爱的，尤其是在孩子受到挫折的时候。
三是明白，别人的肯定，是重要的，但自己肯定自己更重要。
你在描述中说到，不想自己给别人添麻烦，而是渴望得到他们的认同，所以才特别在意他们的看法，这是正常的，也是重要的，因为渴望被认同，是人的基本需求之一，但自己认同自己才是最重要的，因为，如果你一直围绕别人的看法转，你就失去了自己。
而且，好朋友之间，相互倾诉，是有疗愈作用的，也就是说，你愿意和一些在你看起来值得信赖的人面前敞开心扉，他们几乎不会想着你是给他们添麻烦，而是会觉得得到你的信任是一件高兴的事情，他们也愿意倾听，理解你，支持你。
四是明白，让自己变得更好的前提是，认同自己，接纳自己。
你想让自己变得更好，想成为那种坚强、善良、洒脱的人，非常好，但让自己变得更好，不是依靠对自己的否定，总是攻击自己，那是很难让自己变得更好的，因为你没有多余的心力去做让自己变得更好的事情，而是把全部精力都用在挑自己毛病上了，所以，只有接纳自己、认同自己，你才能让自己变得更好，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。
当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以和父母真诚地沟通一下，多用“我”开头，多谈感受，让他们知道你渴望得到他们的支持和爱，我想，他们是极有可能改变的，因为他们可能没有意识到自己的做法给你带来了伤害，当他们改变后，你的心情也会轻松些；
你还可以在自己回想曾经被嘲笑的场景时，告诉自己“我已经长大了，那是他们的错，我不应该用他们的错来惩罚自己，我现在极有可能有能力应对自己担忧的事情的”，当你多次这样积极暗示自己后，你的心情也会慢慢好些；
你还可以多看看自己身上的闪光点，不要说自己没有，其实不是的，因为每个人身上都有，你也不例外，当你看到自己身上还有很多优势后，你就会变得自信些，这样你的心情也会好些；
你还可以在和别人倾诉时问问对方，自己是否给他们添麻烦了，你会发现，这些想法都是你头脑中的想象，并不是事实，而且，他们也可能和你说说他们的烦恼和忧愁，这时你会发现自己对他们也是有价值的，这样你的心情也会好些；
你还可以针对自己身上的不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的，当你有针对性地让自己变得更好后，你的心情自然好起来，这时你会发现，自己离那个自己想成为的那个人越来越近了，而这就是自我认同，自我接纳，当然，也是在用行动好好爱自己。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。