来访者杳朹 | 作者正义 | 编辑Lilith丨责编我从没想过自己会走进心理咨询。?说来也是有趣，高中二年级学校开设心理健康教育课，上课的第一天我就隐隐约约有种预感，自己未来想要报心理学。?说不出具体的原因，或许是冥冥之中天注定，也或许是身上的某个特质与心理学科相吸引。?后来读大学时，我也的确选择了心理系，并且目前也从事着心理专业相关工作。?但对于心理咨询这件事，我的潜意识却仍旧顺应着，普罗大众对于心理咨询的常见观点：“有病的人才要去做心理咨询”、“学心理的自己就应该要会调节自己”·····?以至于身边每每有人谈到找咨询师做咨询，一方面我会觉得心里痒痒的，但另一方面也会问自己：“真的有必要吗？真的需要到这一步吗？”?兜兜转转一直到年，那是我人生第一次尝到了坠入深渊的感觉。?01我从未想过意外与告别会同时来临?我想年对很多人来说，应该是难忘的，甚至是创伤的。?但年的上半年对我来说，却恰恰相反。?因为疫情，我可以名正言顺地天天和家人待在一起，享受他们的照顾；我也有一段正在发展的亲密关系，也在自己的城市购买了一小套房子。?一切对于当时的我来说，都是那么的美好而充满希望。?但也许是过于高兴，吵醒了悲伤的心房。?年下半年开始，我的人生急转直下。?爷爷的往生，那是我人生中第一次近距离地接近死亡。?从送他到医院到葬礼结束，我只把自己关在房门里偷偷哭过一次，更多时候都是强迫自己表现得既冷静又理智。?有的时候回想起一句话：“亲人离世哭不出来的背后，有时候藏着内疚”。?而我的内疚，不单单只是对爷爷，也有对这个家庭的内疚。?然而祸不单行，处理完爷爷的葬礼不久后，我又再次经历了亲密关系的断联。我原以为自己的内心能足够坚强，跨过这些悲痛。但当我想着开始建立下一段关系时，却发现一切是何其困难。家人往生、关系破裂，接踵而至的悲痛给我带来了不小的冲击。加上外貌频频受打击，随之而来的，便是外貌、年龄焦虑和自我怀疑。?回想那个时候，我经常能体会到濒死的感觉。?就像跌入无尽的深海，看着海平面离我越来越远的同时，还能感受到被狠狠摁住咽喉般的强烈窒息感。?也不是没有尝试过和朋友倾诉，但聊得多了总感觉收效甚微。?加上也不是所有人每天都有空，最后只能日复一日躲在工位独自哭泣上，哭到要做事情了，再草草收拾一番，迎接新一天的工作。?那段时间，恐惧、绝望、悲伤、抑郁……各种各样的负面情绪萦绕在我的心头。?一方面，我觉得自己的未来可能就是这样，不会再有任何变化了；但另一方面，我又害怕自己的未来真的是这样，害怕看到第二天的太阳。?独自漂流在悲伤河流中，直到大半年后，我才遇到了一块浮木。?那时，我所在城市的某家机构推出了一个活动，只要每天在网上留下自己想说的话，第二天就会得到咨询师的回复。?我二话不说，就报名参加了第一期。?现在回想，那段经历就像“解忧杂货铺”一样，让我紧缚着的内心短暂松了一口气。但在结束之后，却总有种意犹未尽的感觉。毕竟关于为何总是难过，我自己可能也不知道从何说起。?想了又想，我决定正式进入一对一心理咨询。02直面改变，让感觉回归自己?坦白说，刚进入一对一心理咨询时，我的感受并不是很舒适。?一方面，心理咨询总会带领你觉察到一些自己难以面对的、无能为力的部分；而这些部分随着咨询深入展现得越多，就越容易让人感到挫败、茫然，很不知所措；?另一方面，毕竟自己是心理系毕业的人，也曾参加了格式塔工作坊的学习、觉察工作坊等一系列带有体验又有些授课性质的课程。?所以内心总会有个声音在发出疑问：咨询师到底能不能帮到我？?这导致每次咨询师提问时，我的大脑中就会“分裂”出另一个咨询师对自己说：?“他在用外化技术！?他在找你的例外了！?他在找你的支线故事了！”?我的内心也曾经默默呼喊过：“不要再对我用什么CBT技术、叙事疗法、焦点解决短期心理咨询了好吗？那些对我一点用都没有！”??直面自己并不是件容易的事情，否则我也不会出身心理专业，却让自己深陷泥潭中这么久。?真正让我看到改变的发生，或者说到目前为止咨询给我最大的改变，反而是在我的工作中。?以前的我，在面对领导布置的任务时，总是一边认真地做着，一边又到处抱怨，总想着得到领导、同行的认可；?但在咨询师的引导下，我第一次看到了，正是过分执着于从他人处得到认可的想法，成了限制我的枷锁，让我遇到一点挫折就总是顿感无力，停在原地无法向前。?我终于意识到，其实无论我做得好与坏，工作本身根本不能完全展现我的价值。?从那以后，我开始学着我的咨询师的问话，去和我辅导的当事人会谈。?开始把对领导、公司的期待放回自己身上，不再用工作中的事务当作评判、彰显我价值的标准。?在最近一次的咨询里，我也和我的咨询师开玩笑说：“本来想着要处理自己的人际、生活，没想到反而在工作上转变很多。”?而在人际上，最先让我感受到变化的，则是当有人再对我的外貌挑三拣四时。?我不再像从前一样觉得那是自己的问题，然后苛责为什么父母没有给我一个姣好的容貌和皮囊，为什么自己总是这么懒不去健身房运动。?而是学会了大胆回击对方：“我看你也就那样”。?后来，随着咨询的次数增加，我对情绪的掌控能力也慢慢变强了。?以前我遇到不好的事情时，总是习惯把自己沉浸在某个情绪里，一直反复咀嚼；但现在我可以快速调整自己的情绪，让自己尽快恢复过来。?情绪调适的变化，也让我在工作中真正具有了深层的同理心，能够和当事人在身体和情绪感受上保持同频和连接。?而我也终于明白，一个非自杀性自伤的当事人，为什么会受困和受困于何处。?我开始更努力地去倾听和陪伴当事人，就像我的咨询师那样，适时地做一些情感、内容表达和情感、内容反应，发自内心地去敬佩每一个当事人，敬佩他们在苟且的日子里，依然能朝着自己期待的生活向前迈进。03觉察之后，便是接纳?人之所以会走向成熟，并非刻意去遗忘那些失落与悲痛，而是学会了疗愈。?我很庆幸，自己选择了心理咨询，作为走出困境的方法。?现在的我，仍旧在保持着定期进行心理咨询，但我始终不觉得自己是一个“合格”的来访者。?毕竟我也只有在累积到了一些东西，或者一定程度时，才会预约心理咨询。?这个间隔可能是几个月，也可能是半年，这种感觉就像有一句话说的：“没有病入膏肓就不要去医院”。?因此，心理咨询对我个人而言，最大的帮助其实是情绪缓冲。?在过去，我的行为、我的模式、我的语言也许会很多人不理解，觉得这个不该那个不行，给我带来了很大的挫败感。?但在心理咨询室里，在心理咨询师面前，我却可以放开自己，安心做自己。?因为他会告诉我，这些行为、模式、语言都是“存在皆合理”。?心理咨询总能让我看到自己无意识逃避的内心，让我看到自己做出这些行为、说出这些话背后的动机，以及我想从中获得的什么东西。?而不断地“看见”，在某种意义上而言也是一种觉察。?从最开始的咨询师带着我觉察，到现在，我能开始有意识地觉察自己。?这种“觉察”，让我每一次在遇到不好的事情时，不再抱有那么强烈的罪责感和内疚感，不再感觉自己从百米高空狠狠摔进万丈深渊。?回想起我的咨询师曾经问我：“我很高兴看到你的这些改变，你觉得你的这些改变是因为什么？”?对于这个问题，我想了很久很久。?直到写下这些文字时，我想我终于得出了答案：?改变的原因，或许就是因为觉察。?我不断地看到自己，然后再慢慢地接纳自己。?咨询师引导我找到了自己内心的力量，让我自己面对所有困难、解决它或者心安理得地跑掉，最终不管怎样的问题都是我自己解决的。?在这个过程中，我的内心一遍遍成长、加固，我对自己的认识越来越清晰，也越来越敢于面对未知的将来。?而这些答案，我也会在下一次的心理咨询中，亲自告诉我的咨询师。- The End -什么时候才要去做心理咨询？有必要吗？学会觉察，才有疗愈的可能。我们需要不断地看见自己。而心理咨询师能引领我们找到自我觉察的方向和内心的力量。点击下图，即可半价体验咨询师的陪伴：责任编辑：微青
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