人到了老年一定要有一个好的生活质量，因为好的生活质量对老年人养生以及老年人的身体健康都有很大的帮助，那么老年人如何才能提高自己的生活质量呢？来看看下面的文章吧。

要吃各种颜色的食物 多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品；摄入一定量的粗粮。