想延缓更年期平时要注意养成良好生活习惯，适当运动，保持良好心情。坚持健康饮食，少吃食盐和甜食，多吃大豆类制品如豆腐、豆干、豆浆等。也可以用中药进行补肾健脾，促进卵巢内分泌和排卵功能。服用雌孕激素联合治疗，通过人为补充激素促进月经规律来潮，可以延缓更年期，使更年期症状明显缓解。