脖子筋扭了可以通过以下方法来快速恢复：

第一，早期冷敷，早期对扭伤处冷敷能够起到止痛、止血、消肿的作用。

第二，中医理疗，可以到专业的中医理疗科接受针灸、按摩、拔罐等中医治疗，也能起到治疗效果。

第三，口服药物治疗，早期可以遵医嘱口服止痛的药物，比如氨酚待因片、美洛昔康等。在急性期过后可以口服通经、活络、止痛的药物，比如活血止痛胶囊、七厘散，也可以用双氯芬酸二乙胺乳胶剂外抹，能够起到止痛、促进扭伤恢复的作用。