通常男性想要达到壮阳效果方法有很多，例如可以吃一些滋阴补肾、温补肾阳的中药进行调理，效果会比较好。同时在生活中的话可以吃一些壮阳的食物，例如韭菜、牛肉、羊肉，也可以起到很好的辅助治疗效果。最主要的一定要经常锻炼，可进行提肛锻炼，或者下蹲运动，也可以进行慢跑，这样可以提高自身的抵抗力，也可以达到很好的壮阳效果。