拉肚子时可以吃流质的食物，比如谷类、粥、面包以及软面条等，不能吃油腻的食物以及辛辣的食物，要以清淡为主，也不能吃过多的纤维素的食物，比如竹笋、芹菜、木耳、香菇、南瓜等，以上食物也不容易消化，要多吃点心、蛋糕等。同时，也不要吃菠萝、莓等，也不能吃粗粮以及玉米等食物。