当有烦躁的情绪出现时，可以找身边值得相信的朋友及自己亲人去诉说，把烦躁的原因事件跟他们吐露出来，并且共同商量解决的办法，这样可以缓解一部分烦躁的情绪。另外在烦躁时可以听舒缓的音乐或者吃甜的食物，都会有效的缓解这样的情绪。