瓜茄类的蔬菜热量是比较低的，比如冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、西红柿，以上蔬菜都是属于低热量以及低脂肪的食物。蔬菜中的叶菜类，比如韭菜、菠菜、芹菜，也属于低热量低脂肪的食物。在水果中香蕉、柚子、橙子、柠檬桃、苹果，也属于低热量低脂肪的食物。