消除耳鸣的办法有很多种，首先就是进行心理方面的调理，要放下心结，不能够太紧张，焦虑等等。另外要戒烟戒酒，适当的加强体育锻炼，多吃一些营养丰富的食物，比如说牛奶，以及黑木耳，韭菜等等，能够消除耳鸣。必要的时候，可以上医院去进行专科的治疗。