当面对自己不良的情绪可以选择一些方法，来适当的将不良的情绪发泄出来释放出来，避免闷在心里，造成对身体和心理带来不利的影响。有很多的方法可以选择，自我安慰的方法或者是宣泄的方法以及转移注意力的方法，根据自己不同的特点来选择。比如有些人喜欢看电影，听音乐，在不良情绪的状态下可以做让自己感觉到放松愉悦的事情。