一般来说采用跑步减肥的方法进行体重控制，建议在下午三点到五点钟进行跑步；如果上班的人可以选择在晚餐后两小时进行跑步运动。一般来说不建议在早上进行跑步，特别是对于有心脑血管疾病的人，早上跑步容易引起心脑血管事件的发生。患者跑步要持续40分钟左右，不能太快，以慢跑为主，对于减肥的效果是比较好的。