冬季草木皆困恼，自然界生气全无，人容易变得情绪低落，这种症状叫做冬季抑郁症，老年人更容易患上。冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。那么老年人应该如何预防冬季抑郁症？做好这五点。

1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

5、老年人应该如何预防冬季抑郁症？从小细节处着手。有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。