腰肌劳损多久能恢复，需要根据腰肌损伤程度来判断。如果腰机劳损比较轻或者是急性期，一般在一到两星期左右就可以恢复。但如果比较严重腰肌劳损，在休息保证状态下，一般需要三个月左右才能恢复。如果损伤极为严重，可能需要漫长时间恢复，至少需要一年时间才能恢复好。