要时常关注自己的心理健康，当发生有不良情绪的时候，应该及时的进行调整。调整心态的方法有很多，首先是从四维的角度上去改变，来积极的看待问题，另外是要多参加运动，比如骑车跑步。还有与亲戚朋友的交流沟通，另外像看书，还有听音乐，还有爬山，这些都是十分有效的办法。