六个以上的宝宝可以吃莲子。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁，可以补充宝宝生长发育所需要的营养物质，还有补脾健胃的功效。但莲子辛性寒凉，宝宝胃肠功能发育尚未完全成熟，因此要适当食用，不能吃的过多，以免引起胃肠不适。