关灯看手机最不好的危害是对黄斑刺激大。黄斑是视网膜最关键的感光组织，上面存在非常多的视功能细胞，关灯时周围环境暗，则手机屏幕特别亮，便会对黄斑感光细胞造成刺激，从而损伤其正常功能，造成黄斑变性。所以，平时看手机时，尤其在黑暗环境中，最好开夜灯，避免手机灯光的刺激。