感觉自己心里有问题了，可以通过跟自己值得信赖的朋友和亲属来聊天沟通，让他们帮忙分析是否出现一些问题。患者也可以找心理咨询师来进行科学的诊断和治疗，通过心理学方法，比如说认知行为治疗、动力学分析、音乐治疗等，观察是否在认知方面出现一些偏差，或者是情绪方面是否出现一些变动，能够提高自己应对事物的能力以及情绪管控的能力。