出现很困但是睡不着觉的情况也是属于失眠的一种。出现这种情况首先需要保证环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰；另外需要在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。同时，在睡前可以听轻音乐或者喝一杯热牛奶，这样可以缓解紧张焦虑的情绪，同时改善局部的睡眠对于睡眠的质量有明显的改善。