知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。其实，这是陷入「精神内耗」的表现。图片图片为什么会精神内耗？1、高敏感，低自尊，过度自我关注。2、人际关系中的猜疑妒忌讨好，多种利益和情绪互相冲突。3、内卷时代的高强度过度竞争，同辈压力，父母期待。4、 将焦点更多地放在了不可控的结果上。5、个人对事物的高期待、对自身的高标准严要求，想得太多而行动太少。图片图片5个改善精神内耗的方法1. 克服低自尊，平衡看待他人和自己，自我接纳他人没你想象中的那么幸福或不幸，你也没有多么糟糕或者多么天赋异禀。修正对于世界、他人和对自己的认知，系统思考，平衡地看待自己极为重要。2. 换一种角度看人际关系，敢于表达、争取和斗争他人的期待、评价、建议都只是参考而已，有用的吸收，过分的丢掉，总之不要太在意。想要做的事情，就勇敢去做，不要因过分在意社会及他人的眼光和可能的不好评价而畏缩和犹豫。3. 寻找自己的工作热情所在，开辟一条自己的路，尽量不参与过度竞争要认识到大众的追求不一定是你内心的真实追求。如果努力一把后够不上大众眼中优越的学校和工作，不如多看看自己的热情在哪里，只有实实在在的欢喜才是自己的。4. 不执念于结果，多关注过程，制定小目标积极行动当你过度限于任务完成图景、执念于结果时，却是你开启行动的最大阻力。所以，用几分钟想象任务完成的美好图景后，就立马将心思拉回到任务过程吧5. 做出决定后就只专注于「做」越是恐慌越是怕，越是拖着不行动，精神内耗的漩涡就越滚越大。行动，永远是改善精神内耗的最佳方法，是一剂破解焦虑的良药。? ?减少精神内耗的4句话，时常默念，会有奇效「我不需要向谁证明什么」——卸下做事情时的心理包袱「那又怎样？」——层层发问，拆解焦虑和恐惧「发生这种事，也是有可能的」——不把不幸放大解读，减少自责「我还有哪些选择呢」——探索内心力量，让自己更从容不迫

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