想要延迟绝经的女性饮食要多样化，同时粗细搭配、荤素搭配，饮食要低盐、低糖、低脂肪，肉类的以鱼虾为主，再配合科学的锻炼、培养兴趣爱好、心情开朗。想要延迟绝经的女性饮食要多样化，同时粗细搭配、荤素搭配，饮食要低盐、低糖、低脂肪，肉类的以鱼虾为主，每周至少保持2-3次的鱼虾，再配合科学的锻炼，培养兴趣爱好，心情开朗。总之科学合理的饮食对于延缓衰老会有一定的帮助，但是绝经不可避免，饮食只能达到保健的目的。