年，让我们学习感谢，无论是再微小的事物，都值得用心感受、送上谢意。为什么我们要练习感谢呢？ 一个简单的感谢就能改变大脑回路、转化情绪。 科学研究发现，当人心怀感谢时，大脑回路会释放幸福激素（多巴胺）帮助缓解失眠、压力及焦虑等负面症状，即使感恩的情绪已经消失，对身体的正面影响还是持续进行。即刻邀请你，由一个感谢的练习，开启年，加入我们一起让健康成为生活吧！以下提供21个感谢的灵感：【第一周：感谢自己、身体、心灵】Day 1 感谢自己、身体（透过观想谢谢身体的每个部位... ）、疾病...Day 2 感谢生命中的挑战Day 3 感谢今天或曾经遇到的挫折、遗憾Day 4 感谢我还活着，此时此刻的我活在当下Day 5 感谢过去、现在、未来发生的事情Day 6 感谢负面情绪Day 7 感谢我正在练习「感谢」【第二周：感谢对象或事物】Day 8 感谢今天睁开眼睛所想到的、看到、体会到的一切...Day 9 感谢对象：家人、朋友、情人、同事... 感谢今天与我交谈的人、动物...Day 10 感谢想起的一件好事或坏事...Day 11 感谢留在我身边的人、离开我的人...Day 12 感谢讨厌的人、对我好的人...Day 13 感谢一切理所当然的人事物、感谢拥有的一切（无论物质或精神的）...Day 14 感谢使用很久的物品、爱惜的东西、准备要丢掉的物品【第三周：感谢环境、生活小确幸】Day 15 感谢大自然Day 16 感谢餐桌上的食物Day 17 感谢今天的小确幸Day 18 感谢晴天、雨天... 谢谢阳光、青草、雨水... 大地滋养Day 19 感谢眼前的每一片风景Day 20 感谢我呼吸着，平静地度过一天Day 21 感谢一天的开始与结束每天用心去体会，用笔去记录自己要感谢的人或物，逐渐让自己体验到幸福感和获得感！

— The End —

标签：健康心理