例如，哭和怒是人的情绪的自然流露，是生理功能的正常体现，对健康无害。但是，“过则伤和”，所以要对情绪进行自我控制，适当调节情绪，做自己情绪的主人，做自己的心理医生。

　　下面是调节情绪的一些基本方法：

　　息怒制怒法：

　　在七愤中：第一，戒怒。制约发怒，首先做深呼吸。经过吸气呼气，先把气缓下来，怒自消。

　　第二，要学会反省。发怒时，先反省自己的过失，这样可以避免怒火燃烧你的身体。

　　第三，推己及人。想想“如果我是对方，我会说同样的话，做同样的事吗?”从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，可以适当抑制发怒。

　　第四，原谅对方。多想一些快乐的事。

　　第五，善待自己。发怒是拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康，你还会生气吗?