很多人在生活中，发现自己的膝盖上面的，可以活动的骨头突然出现疼痛，其实这就是临床上骨科所常见到的病症，简称髌骨软化症，就是膝关节出现了问题。当膝关节出现了问题，第一个联想到的便是长期的受损导致。所以在日常生活中，我们要注意保护自己的膝关节，不要长时间的行走或者进行剧烈的体育运动，这些都会大量的磨损我们的关节处，对于一些需要长期行走的职业人员，建议可以适当的休息一下，劳逸结合;或者晚上在睡觉前可以用热毛巾敷在膝盖处，促进周围的血液循环，有效缓解膝关节磨损多带

来疼痛的不适感。在日常饮食上，可以适当的做一些调整，多吃一些补钙的食物，像骨头汤，鱼，虾，瘦肉，鸡蛋等，这些不仅钙含量丰富，还含有大量的蛋白质，可以促进膝关节的骨骼发育，有效缓解髌骨软化症病情加重，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充充足的维生素，提高机体的自身免疫力。有条件的可以做一些简单的深蹲运动，每天坚持几分钟靠墙站着，开始进行深蹲，对膝关节是非常有帮助的，可以有效缓解髌骨软化症所带来的不适感。平时注意膝盖部位的保暖，不要受凉。