瘦背部最快的方法就是采用吸脂手术，将背部的脂肪吸出，从而达到瘦背部的目的。建议采用调整生活方式和饮食结构以及进行合理的运动的方法，这种方法虽然需要一定时间，但是简单安全有效，可以选择哑铃、拉肩、引体向上、做俯卧撑等运动方式，可以逐渐使背部脂肪消除而达到瘦背部的目的。