女性例假期间排毒，主要是促进淤血排出，建议女性可以喝红糖水或者多吃木耳、海带等食物，这些食物有利于淤血排出。同时，女性月经期还要增加营养，多吃补铁补血药物，比如动物内脏、瘦肉、牛肉、鱼虾等食物。另外，蔬菜和水果等饮食都可以帮助淤血排出，并且能补气血，有利于身体健康。女性月经期间应避免生冷食物。