一天没有排便是正常的。正常人一般一到两天解大便一次。如果每周排便次数少于三次为便秘，而每天的排便次数多于三次则为腹泻。如果一周排便次数少于三次，这种情况下建议应多饮水，每日在1500毫升以上。此外，多进食新鲜的富含膳食纤维的蔬菜以及水果，还有麦麸。用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。