长胎不长肉的孕期营养。首先在孕早期要膳食清淡，多吃易于消化的食物，包括各种新鲜蔬菜和水果，大豆制品，鱼，禽，蛋以及各种谷类制品。孕中晚期以后，要增加优质蛋白质的来源，多吃深海鱼，还要增加奶类的摄入。每天至少要摄入250到500克的奶制品，以及补充600毫克的钙。还要多吃富含铁元素的食物，包括红肉，动物内脏或者血液，另外，还要适量身体活动，要吃动平衡。