人一天需要多少热量跟每个人每天的劳动强度有密切的关系。对于轻度体力劳动者，每公斤体重每天所需要的热量在30到35千卡。对于中度体力劳动者，每天每公斤体重所需要的热量为35到40千卡。对于重度体力劳动者，每公斤体重每天需要的热量在40千卡以上。每个人要根据自己的具体情况，合理饮食，避免过度摄入热量物质，也不能过度的控制营养物质的摄入。