运动需要选择合适的时间，一般认为在下午三时至五时进行运动是最好的，因为这时候人的运动状态是比较好的。如果下午要上班，可以改在晚餐后两小时进行。不建议在清晨或者睡前进行运动，清晨进行运动容易诱发心脑血管事件的发生，而睡前进行运动容易影响人的睡眠，导致睡眠障碍。