在大姨妈来潮期间，建议多吃含蛋白质丰富以及含铁多的食物，以补充因为大姨妈出血过多，而导致的营养物质流失，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。女性还需要适当补充新鲜的水果和蔬菜，以预防便秘症状；日常饮食应清淡，忌食辛辣刺激以及过于寒凉的食物，避免出现腹痛、腹泻，甚至痛经的症状。