提高基础代谢率的方法主要包括如下一些：一、充足的饮水才能促进新陈代谢，从而提高基础代谢率；二、保证充分的睡眠，使身体内的各个器官得到休息，能够有更好的代谢能力，从而提高基础代谢率；三、要进食充分的蛋白质，可以提高基础代谢率；四、通过锻炼使肌纤维增粗，从而使提高基础代谢率。