B族维生素的种类很多，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12。B族维生素广泛存在多种食物中，包括猪肝、猪心、胡萝卜、菠菜、燕麦、酵母、粗粮、玉米、瓜子、花生、牡蛎、沙丁鱼等。如果缺乏B族维生素，可以通过均衡膳食补充。另外也可结合身体所需，选择复合B族维生素片补充，均可起到调补作用。