日常生活中，黑色食品有黑豆、黑木耳、黑芝麻、桂圆、紫菜、海带、黑荞麦、黑大米、黑巧克力等。中医认为黑色食物具有补肾作用，其内含有营养物质非常丰富，含有人体所需要的多种维生素和微量元素、矿物质、花青素等，可以提高机体免疫力和抗病能力，还具有美容养颜、乌发作用，可以经常食用。