产后出现回奶的女性，首先要调整自己的心态，避免长期处于生气、焦虑、紧张的情绪中。在日常生活中多吃富含蛋白质以及脂肪的食物，促进乳汁分泌，比如木瓜、猪蹄、黄豆、鸽子肉等等，多喝蛋汤、鱼汤、牛肉汤等等。还应注意避免吃回奶食物，比如韭菜。