戒烟最佳的办法，推荐采用逐步戒烟法。通过逐步减少吸烟的数量，延长每次吸烟的间隔时间，逐渐把烟瘾去除。一般不建议采用直接戒烟方法。直接戒烟方法往往效果不好，很多人难以戒除。在戒烟的过程中，可以适当吃些苹果、猕猴桃等，有助于改善戒烟的不适。同时还可以多参与些体育活动和娱乐活动。