你好。


感受到了你的内心很弱小，极其虚弱，遇到事情的话，不知道自己应该怎样去很好的处理，不会解决冲突，而且很害怕面对冲突，会表面上可能会提高自己的声量，是让自己显得比较强大，就好像是给自己壮胆一样，让别人觉得自己比他人强，而作为保护自己的一种手段，也是一种自我维护和防御，为了防止自己被进一步欺负。外界的反馈就是我们自己心灵的呈现方式。


可以感受到你的内心由于极度匮乏和弱小，其实是没有安全感的，对于事情也没有掌控感，就像是你的心来面对这个世界，这个世界对你的反馈是不安全的，自己会采用一种疏理的方式保护自己，和小孩子的冲突也是一样，你会感觉自己的存在或者某些方面被挑战了，不被尊重了，就会以相同的方式予以回击，甚至去中朝，而不能站在一个成人大人的姿态，去合理的制止孩子的一些行为，或者是告诉他应该怎样去做，做到引导指导的一种榜样的力量，可以看到，和孩子面对冲突的时候，你自己也像一个孩子一样去会跟他对质，甚至还想要有人能够站在你的这一方去维护你。


遇到需要与人沟通的部分，看到你描述的是心里面还挺堵，是有压抑的部分，是有自己想要表达的自己的想法和需求的，但是由于某种原因和个人的因素，会让自己说不出口，或许是休妻，或许是自卑，或许是对自己的定位不是很清晰，当然，对于自己将要表达出来的一些想法和看法也不是很确定，对于自己的感受和情绪不可以很好的去理解和把控。


如果说在当时的这种情景之下，或者是在面对他人的时候，自己的表达很难说出口的话，也不妨可以给自己一个过渡的阶段，让自己有一场戏，比如说自己一个人的房间里面，可以尝试着把自己的想法和需求可以说出来，讲给自己听，首先让自己作为自己的倾听者，去倾听自己的想法和需求是什么？在自己把自己梳理清楚的时候，可能在下一次再面对他人或者是特定的情景之下，自己再去做表达的时候就会有条理了。


可以去觉察探索一下，以往自己不能很好的去处理的冲突的部分。当时自己的想法和需求是什么？带给自己的感受和情绪是怎样的？自己希望得到怎样的处理和对待方式？自己需要怎样的帮助和支持？如果说这件事情放在当下的话，自己会怎么样去做？自己恐惧和担忧的部分是什么？会带给自己怎样的感受和体验？如果说这些担忧和恐惧都是真的的话，你的生活各个方面会发生怎样的改变？如果说没有这些恐惧和担忧的话，自己的生活会是什么样子的？


等等以上的这些部分都是你可以去察觉探索的一些部分和思路，在这个过程当中，也可以很好的帮助你去分析自己，理解自己，也可以在这个过程当中给自己多一些勇气，看见多一些接纳和鼓励。


就像现在你看到自己是匮乏，弱小的，人际表达和交往面对冲突，问题的时候自己会回避，害怕解决和沟通。在处理争执和分歧的时候，自己是怎样去做的，都是对自己的一种很好的看见，那么只有去看见真实的自己，才是开始改变的第一步。


而且你还可以一次两次甚至多次的去询问自己，自己担忧和恐惧的这些部分是真的吗？是真的会发生吗？你自己肯定会100%一定就会发生吗？


相信在多次的询问和探索当中，你会发现这些并不是客观实际存在的一些现象或者是事实，只是自己的一些想法，只是自己的一些杂念，或者是内心不安全感的一种投射而已。


在自己的生活，工作，学习，人际，体验当中，看到自己做的比较优秀的部分，及时的对自己进行正向的反馈和肯定，平时可以进行积极正面的自我对话。


比如是自己说我看到你了，你刚刚那件事情做的特别棒，而且跟之前的事情遇到事情只会回避和逃避，恐惧和担忧，的那个自己相比你勇敢的迈出了第一步，而且做的相当棒，我相信你可以再次基础上可以做得越来越好。我看到了自己每一天都在比昨天更进步，变得更优秀更好一点。


另一方面，可以把自己的重心拉回到自己的身上，不要盲目的去和外界去和他人相比，就和自己比，要昨天的那个自己比较在这个过程当中一点一点的去发现自己的进不去，看见自己的进步，雨雨肯定和接纳，那么，再这样正向的反馈和积累当中，培养自己的，正向成长性的思维。